Monday, June 29, 2009

Smoke-Free Campaign


Sokong la persekitaran bebas rokok. Nie adalah kempen tuk Smoke-Free environment yang diadakan di Tesco extra, sungai dua, Penang. Kami yang menandatangan di atas kain putih ini semua adalah penyokong kempen ini. Ini adalah salah satu langkah untuk mengurangkan kadar perokok di negara tercinta Malaysia. Jika kita bebas daripada persekitaran yang kotor dengan asap rokok...mungkin ianya dapat mengurangkan kadar penyakit yang ada di negara kita ini.

Oleh itu, marilah kita rakyat Malaysia menyokong Kempen ini (smoke-free) bagi mengurangkan perokok-perokok yang merokok di sekitar tempat yang dilarang merokok dan perbanyakkan kempen2 sebegini bagi memberitahu rakyat Malaysia betapa bahayanyer asap rokok ini kepada diri kita.

Sekian, Terima Kasih.......

Makan Durian




Meriahkan kami lepak santai makan durian kat umh kak intan semalam (ahad) Tengok la muka Nazri gelak lepas kenyang makan durian...hahaha. Sampi hidung dia kembang semangkuk...muahaahhaa (jangan marah ye pokcik Nazri) Apes plak muka tahan kentot sbb nnt ade bau durian...mcm2 karenah depa ni...aku gak maintain cute kat situ..lalalla. Jangan jeles.



Nie plak foto anak2 bonda...ramainyer. Xsangka bonda ade ramai anak erk...cayang busyuk2 nie...Comelkan pic anak2 bonda nie. Depa ni cerdik dan nakal. Muahkkss!

Apes muka anak ko sama bulat ngan aku la...hahaha. Tue yang comel tue. Geram aku...arrgghhh chubby but sweet sgt. Muah3

Wedding Kak Su (Housemate Desa U)



Haha...nie la kaminyer pixs masa g wedding kak su kat SP. Kak su nampak hepi jerk & bersemangat. Semoga kak Su bahagia & Dapat baby cepat...hehe (kechik xtau la bila leh dapat baby...waiting & waiting...)

Ros & Maria cepat2 la erk...jangan tunggu lama-lama...nnt lama-lama...kumbang2 kat luar sna hbis dikebas org...(maria dh de bf tapi blom rancang nk kawin...chaiyoo maria :D)

Muhahaha....okla ni aje aku nk update hari ni....daaaaa

Saturday, June 27, 2009

Jalan2 sambil bergambar...hehe


Jumaat (26.06.09)



Balik dari opis terus g jalan2 cari pasal. Kami g la kat area kampung nelayan kat teluk tempoyak tue...dlu penah g sekali...kali ni g dh banyak berubah...jambatan yang menghala ke laut tue dh dibaiki...selamat la klu nk lepak2 n mancing2 kat situ...view dia cantik juga...tenang jerk tgk pemandangan laut mcm tue...suka aku.



Nie de pic yang aku dh edit, saje nk test bakat plak. Tapi xle cantik sangat tapi bole la dri xde pape nk update kat blog nie...hahaha

Thursday, June 25, 2009

Event Tobacco Control @t Guest House USM




Wah...see la the pix so nice kan? Mmg aku xsangka USM ni lawa juga tempat2 nyer....tapi klu amik gambo sorang2 jerk xberapa nk best...bila ramai2 mcm ni barulah meriah skit...nampakla kecerriaan dalam gamo tue....seronok plak rasanyer...tapi hari ini hari terakhir kami semua disini....huhuhu...


Paling menyeronokkan bila student2 nie semua sporting dan suka bergambar...tue yang jadi cantik tue gambar2 yang diambil oleh our photographer Cik Lenny Esma nie....Makin turun la 2-3kg lemak2 kami ni kan Lenny...dok jalan sana sni...nk get a nice shoot...Mmg letih la sampai rasa sakit tangan n kaki kami berjalan mengejar budak2 nie...diorg naik basikal pon kitorg kejar gak.....hehee...

Petang ni ade sisi fotografi plak...lagi la syok bergambar kan....Petang ni aku lepas la...aku pon leh join bergambar ngan diorg...Kena rotate dengan Lenny gak nnt...Baru la jurufoto pon leh posing...nak tgk pic kitaorg wat persembahan secara SPONTAN....hehe tgk kat bawah ni...
Haha...ade student nama Amin yang amik gambo ni...tengah kami dok jalan kan tugas masing2..tetiba kami plak yang mcm buat persembahan....hahaha...lawak betol la bila tgk gambar ni...

Nak tahu citer kelakar lagi...pasal nazri n gambar poyos aku & lenny sila layari blog Lenny plak...http://lennyesma.blogspot.com/

Oklah...now time rehat...tunggu 2.30 ptg ni start balik presentation diorg...so nk g membuta sat..lenny dh sampi johor agaknyer...dok membuta ngan tilam buatan sendiri...hehehe

Wassalam....chiowwzzz

Monday, June 22, 2009

Esok, lusa & tulat..xde kat opis


Wahhh!! Bestnyer...esk aku join program Creating Tobacco Control Youth Leaders among
Undergraduate Students in Malaysian Universities selama 3 hari. So, aku xde la kat opis. Sesi belajar mengambil video...lepas ni aku kena belajar edit video juga....untuk keperluan kat sni aku kena belajar juga la semua menda supaya aku dapat improve skills...xkan dok melekat depan PC jerk...bosan juga kije mcm nie...sambil tue leh kembangkan otak skit dapat kenal dunia luar...bergaul ngan org baru....bestkan??

Aktiviti ni xlah jauh dari opis aku pon...belakang ni jerk kat asrama BAkti...tapi aku excited nk g kenapa erk? lalalallaa....xde jawapan...maybe bosan kot dok memerap kat dlm opis...sekali2 dapat kuar best gak kan. Working & Enjoying....:P

Happy Father's Day


"Selamat Hari Bapa" untuk ayahku tersayang...amboi along jauh kat sni ayah disambut meriah kat sna...makan sedap2..tue mesti angah & salam belanja la tue...Suka la ayah kena raikan dengan meriah kat Melaka lagi....sian along jauh..xdpt nk join sekali makan2 sama ngan family. Hehe..xpe janji ri tue along balik dh enjoy sama2 kat PD kan. Ermmm...Ayah ingat juga jaga makan tue...jangan main belasah jerk. Nnti sakit along gak ssh...ayah dh la jauh tau!!! huhuhu sedih plak rasanyer...apapon along hepi tengok ayah hepi jerk..jangan sakit2 lagi tau mcm dulu...ayah kena selalu kuat....kami semua sayang ayah tau!!! Xmau tgk ayah sakit2 lagi...Skang pon ayah dah kurus (slimshaddy gituu..) jangan gatal2 plak erk? hehehe...

Walaupon along jauh tapi along selalu ingat ayah, ummi & adik2 semua. Bila de masa along balik la cuti2 malaysia lagi..hehe...Ayah dh janji nnt ayah pencen kita g Langkawi kan?? Ayah mai dok ngan along la seminggu dua nnt...biar ummi kat sna...hehehe.

Oklah..along nk sambung kije. Selamat Hari Bapa Ayahku sayang...along ngan edy doakan ayah sihat dan ceria selalu....muahkkss!!!

Friday, June 19, 2009

Magicshawl....Amazing...hehe



Nielah selendang yang aku baru bli kat magicshawl.com (kak ipar niza, awek kepada kamal) dia promote aku terus bli...sekali cuba mmg cun la...warna pon menarik...sib aku bli tiga sekali. Nie kawan2 opis pon dh yang pekenan...tapi aku pekenan yang selendang pelangi tue...tapi takut terlalu warna-warni la plak...malu la aku nk pakai...hehehe
anyway...thanks tue magicshawl sbb buat diri ku lebih anggun bergaya...hahhaa

Thursday, June 18, 2009

Merokok risiko gadis reput tulang


ISU kesihatan tulang atau osteoporosisdi kalangan wanita turut dibincangkan Perunding Kanan Endokrinologi, Prof Chan Siew Pheng. Masalah tulang rapuh dianggap 'perompak kebebasan' kerana ia menyebabkan lumpuh dan kesukaran bergerak. Dianggarkan 200 juta wanita dan lelaki di seluruh dunia menderita osteoporosis. Di Malaysia, lebih satu juta berisiko mengalami osteporosis iaitu 80 peratus adalah wanita.Wanita berisiko mengalami tulang reput tiga hingga lima kali berbanding lelaki. Amat malang sekali apabila 25 peratus wanita meninggal dunia dalam tempoh lima tahun selepas mengalaminya, manakala selebihnya lumpuh dan terpaksa hidup bergantung kepada tongkat," katanya.Beliau berkata, tabiat merokok yang diamalkan kebanyakan gadis hari ini adalah antara penyebab osteoporosis. Kajian menunjukkan perokok mempunyai isi padu tulang yang sedikit berbanding yang tidak merokok. Wanita merokok juga mempunyai kadar oestrogen lebih rendah dan dijangka mengalami menopaus lebih awal. Oestrogen amat penting untuk kekuatan tulang.Faktor genetik banyak mempengaruhi risiko wanita menghidap osteoporosis. Bagaimanapun, faktor alam sekitar khususnya amalan kesihatan yang buruk seperti menghisap rokok, minuman beralkohol, pemakanan tidak seimbang dan tidak bersenam turut menyebabkan kehilangan isi padu tulang. Mengamalkan gaya hidup sihat dapat mengurangkan risiko osteoporosis," katanya.

Memandang rendah kepentingan vitamin D juga mendedahkan wanita kepada osteoporosis. Wanita mengamalkan diet seperti kurang minum susu dan enggan terdedah kepada sinar matahari, menghalang tubuh daripada mendapat vitamin D secara semula jadi. Krim penghalang sinar matahari dengan kadar sekurang-kurangnya 10 SPF mampu menghalang 90 peratus sinar matahari yang diperlukan tubuh.

Jika anda berkulit gelap, kesannya tidak begitu ketara berbanding gadis berkulit cerah dan kurus. Jangan terlalu taksub mengelakkan matahari dengan menggunakan payung kerana anda masih memerlukannya untuk vitamin D.Kulit yang agak tua iaitu sekitar usia 30-an, tidak boleh menghasilkan vitamin D. Justeru, anda perlu berjalan di bawah sinar matahari sekurang-kurang 15 minit sehari iaitu sekitar jam 10 pagi hingga 4 petang, katanya.

Membina tulang sihat dan kuat pada usia kanak-kanak dan remaja amat penting. Ia boleh dilakukan dengan memastikan pengambilan kalsium dan zat besi mencukupi. Bagaimanapun, minum susu setiap hari tidak menjamin anda memiliki tulang sihat jika tidak disusuli dengan vitamin D, senaman dan gaya hidup sihat.

P/s: Kepada kengkawan semua...klu sayang gf & isteri tue berhentilah merokok ni...bahaya bukan pada diri sendiri tapi juga org yang paling kita sayang...fikirkanlah!!!!

Monday, June 15, 2009

Mengantozzzzz




Bestnyer klu skang aku dapat tido mcm nie...mengatozzz gilazzz ni. Malam tadi balik sni sampai kul 4 pagi...tidooo xpoas rasanyer...tue yang sakit jerk kepala aku nie. Dah makan panadol active fast tapi aku xaktif2 gak...mata layu jerk nie....huhuhu...mcm ner nk wat nie. Cepat la kul 5.10...xsobar dh ni nak balik n merehatkan diri atas katil. Hehe......dh tak tahan bebonar mata ni nk menghadap pc...sakit mata den ni. Malam ni mmg tido awal la jawabnyer...makan bli jerk la. Nak masak pon xlarat. huhuhu....

Skang baru kul 4.33 ptg. Ade lebih kurang 40 minit lagi...chaiyoo2x. Berjuang sehingga pukul 5.10 ptg....hahahaha

Tuesday, June 9, 2009

KFC "idamanku selalu"












KFC....favorite btol la mkn kat sni. Dah tentu ri ni kami makan kat luar nie sbb nk sambut besday adikku Rawi....tapi besday boy ni moody la plak. Ntahla apa yang xkena...xsenyum langsung...de la tue yang xkena. Apapon kami kuar mkn enjoy juga la....Ayah ngan wan xde...ayah xsedap perut, wan plak pening...usop plak boleh g tgk wayang masa nie...org nk kuar mkn dia cabut g tgk wayang plak. Jadi yang mana ade jerk la yang g. Awie..."hepi besday" jangan majuk2 lagi....xelok la. Klu boleh along nk awie minta maaf ngan ayah erk. Awie dh besar kan kenalah banyak berbual ngan ayah...teranngkann kat ayah apa yang awie rasa...jangan terlalu pendam dalam hati. Xelok. Semua org sayangkan awie....mana ade ayah & mak yang xsayang anak dia. Along pon sayang awie...klu along tegur ke apa bukan sbb along benci awiee tapi sbb along sayang awie. nk awie berjaya dan ikut jalan yang betulll...awie kena tabah dan cekal lalui rintangan hidup...jangan terlalu bangga atau lebih kan kawan2. Family tue penting....Ingat tue yeee...hehehhee

Hepi besday yang ke 20tahun...semoga panjang umur dan sentiasa success dalam hidup....capai cita2 mu dan jadi org yang berguna....amin.

Panjanng syarahan aku dah nie...lallalalaa...okla. chiowzzz..wassalam

Picnic Sg. Gabai










Picnic kat gabai...best tapi ni aku naik sampi level pertama atas...sampi semput & muntah la masa nk naik ats ni. Ya Allah nampak sangat aku mmg xboleh naik gunung. Nie baru sikit pon dh sampi menggeletar lutut2. Org jarang senaman tue yang jadi mcm tue....hahahhaha

Apapon aku berjaya la naik gak....nak naik sampi puncak tue xde la...mati aku nnt...hahhahaa...nie pon kira okla first time sampi level 1....klu xsampi mcm ner la..aku tunggu kat bawah jerk la...



Jom kita makan...dh penat daki...siap bakar tunggu pe lagi makan la weiii.....llallalalalaa

Wednesday, June 3, 2009

Duriannnn....




Akhirnya...aku dapat juga makan durian isi kuning nie. Dari ari sabtu ri tu sik bising nk makan durian tapi masa tue aku demam, selsema & batuk. Suamiku g cari juga tapi bila aku tgk org tu kupas durian tue nampak busuk banyak so aku pon xjadi beli...hehhee

Tapi, ari ni dapat juga makan kat opis. De org bawa....aduh! sedapnyer xhengat. Tapi aku xboleh makan banyak2....nnti naik plak gula aku nnt...huhuhu..tatottttnyerrr. Nnt nk g cekap xpasal2 kena tahan plak....huhuhu.

Anyway, aku punya rasa teringin tue dh termakbul akhirnyer...alhamdulillahhh...

Wacana Budaya - Petua & Jamu Mak Dara




Semalam aku g dgr talk tentang penjagaan diri wanita & Petua2 dari Mak Dara tetapi pengasas produk ni ialah Ibu Halimah...65 thun tapi badan maintain slim tue...Mmg mantap dan tip top la dia. Mcm ner lah dia jaga erk...larat tue lakukan smeua pantang larang...aku sampai dekat separuh buku catatan dok catat dia punya petua....banyak sgt tapi kekadang ade benarnyer sbb aku selalu tgk nenek aku buat juga...tue nenek aku slim shady jerk sampai skang....umur dh jangkau 80-an tapi still kuat lagi. Jalan sana sni...mai penang dh berapa kali dah...hehehe....cuma anak2 dia semua xnak ikut...tue yang asik sakit memanjang....hahahhaa...Seronok la dgr Ibu Halimah ni bercakap...dia kelakar juga orgnyer....sampai rasa xnak bg dia balik pon ade....apa pon setiap majlis mesti diakhiri dengan perpisahan...

Yang penting aku dan rakan2 sekerja yang pergi dgr mmg balik dok amal la senaman dia...petua dia kena tulis besar2 tampal kat dinding baru ingat....hehehe

ok..adiosss
 

Copyright © 2009 Si Cupu Diary Designed by Cupu | Contact Me at kechik2816