Merokok risiko gadis reput tulang

ISU kesihatan tulang atau osteoporosisdi kalangan wanita turut dibincangkan Perunding Kanan Endokrinologi, Prof Chan Siew Pheng. Masalah tulang rapuh dianggap 'perompak kebebasan' kerana ia menyebabkan lumpuh dan kesukaran bergerak. Dianggarkan 200 juta wanita dan lelaki di seluruh dunia menderita osteoporosis. Di Malaysia, lebih satu juta berisiko mengalami osteporosis iaitu 80 peratus adalah wanita.Wanita berisiko mengalami tulang reput tiga hingga lima kali berbanding lelaki. Amat malang sekali apabila 25 peratus wanita meninggal dunia dalam tempoh lima tahun selepas mengalaminya, manakala selebihnya lumpuh dan terpaksa hidup bergantung kepada tongkat," katanya.Beliau berkata, tabiat merokok yang diamalkan kebanyakan gadis hari ini adalah antara penyebab osteoporosis. Kajian menunjukkan perokok mempunyai isi padu tulang yang sedikit berbanding yang tidak merokok. Wanita merokok juga mempunyai kadar oestrogen lebih rendah dan dijangka mengalami menopaus lebih awal. Oestrogen amat penting untuk kekuatan tulang.Faktor genetik banyak mempengaruhi risiko wanita menghidap osteoporosis. Bagaimanapun, faktor alam sekitar khususnya amalan kesihatan yang buruk seperti menghisap rokok, minuman beralkohol, pemakanan tidak seimbang dan tidak bersenam turut menyebabkan kehilangan isi padu tulang. Mengamalkan gaya hidup sihat dapat mengurangkan risiko osteoporosis," katanya.

Memandang rendah kepentingan vitamin D juga mendedahkan wanita kepada osteoporosis. Wanita mengamalkan diet seperti kurang minum susu dan enggan terdedah kepada sinar matahari, menghalang tubuh daripada mendapat vitamin D secara semula jadi. Krim penghalang sinar matahari dengan kadar sekurang-kurangnya 10 SPF mampu menghalang 90 peratus sinar matahari yang diperlukan tubuh.

Jika anda berkulit gelap, kesannya tidak begitu ketara berbanding gadis berkulit cerah dan kurus. Jangan terlalu taksub mengelakkan matahari dengan menggunakan payung kerana anda masih memerlukannya untuk vitamin D.Kulit yang agak tua iaitu sekitar usia 30-an, tidak boleh menghasilkan vitamin D. Justeru, anda perlu berjalan di bawah sinar matahari sekurang-kurang 15 minit sehari iaitu sekitar jam 10 pagi hingga 4 petang, katanya.

Membina tulang sihat dan kuat pada usia kanak-kanak dan remaja amat penting. Ia boleh dilakukan dengan memastikan pengambilan kalsium dan zat besi mencukupi. Bagaimanapun, minum susu setiap hari tidak menjamin anda memiliki tulang sihat jika tidak disusuli dengan vitamin D, senaman dan gaya hidup sihat.

P/s: Kepada kengkawan semua...klu sayang gf & isteri tue berhentilah merokok ni...bahaya bukan pada diri sendiri tapi juga org yang paling kita sayang...fikirkanlah!!!!

Mengantozzzzz

Bestnyer klu skang aku dapat tido mcm nie...mengatozzz gilazzz ni. Malam tadi balik sni sampai kul 4 pagi...tidooo xpoas rasanyer...tue yang sakit jerk kepala aku nie. Dah makan panadol active fast tapi aku xaktif2 gak...mata layu jerk nie....huhuhu...mcm ner nk wat nie. Cepat la kul 5.10...xsobar dh ni nak balik n merehatkan diri atas katil. Hehe......dh tak tahan bebonar mata ni nk menghadap pc...sakit mata den ni. Malam ni mmg tido awal la jawabnyer...makan bli jerk la. Nak masak pon xlarat. huhuhu....

Skang baru kul 4.33 ptg. Ade lebih kurang 40 minit lagi...chaiyoo2x. Berjuang sehingga pukul 5.10 ptg....hahahaha

KFC "idamanku selalu"

KFC....favorite btol la mkn kat sni. Dah tentu ri ni kami makan kat luar nie sbb nk sambut besday adikku Rawi....tapi besday boy ni moody la plak. Ntahla apa yang xkena...xsenyum langsung...de la tue yang xkena. Apapon kami kuar mkn enjoy juga la....Ayah ngan wan xde...ayah xsedap perut, wan plak pening...usop plak boleh g tgk wayang masa nie...org nk kuar mkn dia cabut g tgk wayang plak. Jadi yang mana ade jerk la yang g. Awie..."hepi besday" jangan majuk2 lagi....xelok la. Klu boleh along nk awie minta maaf ngan ayah erk. Awie dh besar kan kenalah banyak berbual ngan ayah...teranngkann kat ayah apa yang awie rasa...jangan terlalu pendam dalam hati. Xelok. Semua org sayangkan awie....mana ade ayah & mak yang xsayang anak dia. Along pon sayang awie...klu along tegur ke apa bukan sbb along benci awiee tapi sbb along sayang awie. nk awie berjaya dan ikut jalan yang betulll...awie kena tabah dan cekal lalui rintangan hidup...jangan terlalu bangga atau lebih kan kawan2. Family tue penting....Ingat tue yeee...hehehhee

Hepi besday yang ke 20tahun...semoga panjang umur dan sentiasa success dalam hidup....capai cita2 mu dan jadi org yang berguna....amin.

Panjanng syarahan aku dah nie...lallalalaa...okla. chiowzzz..wassalam

Picnic Sg. Gabai

Picnic kat gabai...best tapi ni aku naik sampi level pertama atas...sampi semput & muntah la masa nk naik ats ni. Ya Allah nampak sangat aku mmg xboleh naik gunung. Nie baru sikit pon dh sampi menggeletar lutut2. Org jarang senaman tue yang jadi mcm tue....hahahhaha

Apapon aku berjaya la naik gak....nak naik sampi puncak tue xde la...mati aku nnt...hahhahaa...nie pon kira okla first time sampi level 1....klu xsampi mcm ner la..aku tunggu kat bawah jerk la...



Jom kita makan...dh penat daki...siap bakar tunggu pe lagi makan la weiii.....llallalalalaa

Duriannnn....

Akhirnya...aku dapat juga makan durian isi kuning nie. Dari ari sabtu ri tu sik bising nk makan durian tapi masa tue aku demam, selsema & batuk. Suamiku g cari juga tapi bila aku tgk org tu kupas durian tue nampak busuk banyak so aku pon xjadi beli...hehhee

Tapi, ari ni dapat juga makan kat opis. De org bawa....aduh! sedapnyer xhengat. Tapi aku xboleh makan banyak2....nnti naik plak gula aku nnt...huhuhu..tatottttnyerrr. Nnt nk g cekap xpasal2 kena tahan plak....huhuhu.

Anyway, aku punya rasa teringin tue dh termakbul akhirnyer...alhamdulillahhh...

Wacana Budaya - Petua & Jamu Mak Dara

Semalam aku g dgr talk tentang penjagaan diri wanita & Petua2 dari Mak Dara tetapi pengasas produk ni ialah Ibu Halimah...65 thun tapi badan maintain slim tue...Mmg mantap dan tip top la dia. Mcm ner lah dia jaga erk...larat tue lakukan smeua pantang larang...aku sampai dekat separuh buku catatan dok catat dia punya petua....banyak sgt tapi kekadang ade benarnyer sbb aku selalu tgk nenek aku buat juga...tue nenek aku slim shady jerk sampai skang....umur dh jangkau 80-an tapi still kuat lagi. Jalan sana sni...mai penang dh berapa kali dah...hehehe....cuma anak2 dia semua xnak ikut...tue yang asik sakit memanjang....hahahhaa...Seronok la dgr Ibu Halimah ni bercakap...dia kelakar juga orgnyer....sampai rasa xnak bg dia balik pon ade....apa pon setiap majlis mesti diakhiri dengan perpisahan...

Yang penting aku dan rakan2 sekerja yang pergi dgr mmg balik dok amal la senaman dia...petua dia kena tulis besar2 tampal kat dinding baru ingat....hehehe

ok..adiosss

Ape kes lak nie?

Hahaha...orang dari Arab datang melawat tapi kami yang over nk bergambar. Tengok kak ida tue napa muka mcm tue...terkesima ker tgk pak Arab yang dtg tue...ker dh jatuh hati kat salah sorang...hehee...kak jan pon kontrol ayu habis. Kak jan sabar no, nnt pak Arab yang kat depan meja kak jan jeles plak...hehee...kak jan kan ade dah depan mata..toksah tgk yang len erk....muahahaaa...aku xhbis2 ngan peace jerk!!!....

Bengang

4u Kak Wa...Ngidam Bubur Pulut Hitam erk??

Bahan-bahan:

500gm pulut hitam
250gm gula merah atau putih
1 liter santan kelapa
2 helai daun pandan
Garam secukup rasa

Cara-cara:

Rebus pulut hitam sampai lembut. Masukkan santan bersama daun pandan. Kemudian masukkan gula merah atau gula putih dan garam secukup rasa...Dah boleh hidang..tapi klu nak lebih sedap santan pekat asing...bila nk makan baru bubuh santan pekat tue...kacau2 dan makan....yummm...yummmm...edapnyer kakwa...sehingga menjilat jari kaki nie...hehehe

Result : 3 Girls

Nurul took the How many kids will you have? quiz and the result is 3 Girls

Oh my! What a noisy house you will have once these three start to get into clothes. From drama about a boy at school to a fight for who's going to borrow the pink sweater to the movies, you are going to have a lot on your plate!

Kuiz ni biar betol...aku dpt anak 3 semua pompuan...aku nk anak laki jugak! Mana leh bunga jerk...Kumbang pon mesti ade...hehhee....